Shalqini është shumë i shëndetshëm dhe i shkëlqyer për të hidratuar trupin, por një grup njerëzish nuk duhet ta hanë atë.
Ky frut është i pasur me magnez, zink, kalium dhe vitaminë B. Është i pasur me proteina dhe ka shumë pak kalori, kështu që mund ta hani në çdo moment.
Konsumimi i shalqinit nxit humbjen e peshës dhe besohet se mund të ketë edhe efekt antikancerogjen. Një shalqi me madhësi mesatare përmban rreth 92% ujë, kështu që është një mundësi e shkëlqyer për të qëndruar të hidratuar në ditët e nxehta të verës.
Një studim i vitit 2019 që shqyrtoi efektet e konsumit të shalqinit në ngopjen dhe peshën trupore tek të rriturit mbipeshë dhe obezë zbuloi se ata që konsumuan dy feta shalqi çdo ditë për katër javë ndjeheshin më pak të uritur dhe humbën dukshëm më shumë kilogramë nga grupi që konsumonte biskota me pak kalori. Megjithatë, pavarësisht se është kaq i shëndetshëm, nuk është i përshtatshëm për të gjithë njerëzit, shkruan Web MD.
Megjithatë, dietologët paralajmërojnë se konsumimi i shalqirit nuk është më i miri për një grup njerëzish, përkatësisht diabetikët. Shalqini është plot me sheqer natyral, i cili mund të shkaktojë një rritje të sheqerit në gjak.
Megjithatë, nuk duhet të eliminohet plotësisht nga dieta. Mund ta kombinoj me ushqime që janë të pasura me yndyrna të shëndetshme, fibra dhe proteina, si arrat ose farat. Ky kombinim i ushqimeve me vlera ushqyese mund të ndihmojë një person të ndihet më i ngopur për më gjatë dhe të ngadalësojë përthithjen e sheqerit në qarkullimin e gjakut.
I shijshëm dhe me një fuqi fresuese: shalqini është fruti ideal për të ulur barkun dhe për të humbur peshë deri në 5 kg.
Ky ushqim është i pasur me ujë dhe kripëra minerale, ka shumë pak kalori (rreth 15 për 100 gramë) dhe një fuqi të lartë të ngopjes.
Pulpa e saj me sheqer, e cila e bën atë të përsosur për një darkë të shijshme pas ushqimit, përmban vitamina A, C dhe B, por edhe karotenoide, të cilat përmirësojnë ngjyrën dhe mbrojnë lëkurën.
Shalqini është një ushqim i vërtetë super, ideal për bukurinë, sepse ai kundërvepron veprimin e radikalëve të lirë, nxit prodhimin e melaninës dhe ngadalëson plakjen e epidermës.
Ky frut i shijshëm është i pasur me likopene, një molekule antikancerogjene që kontrollon ndarjen qelizore. Niveli i lartë i kaliumit dhe vitaminës C e bëjnë shalqinin të shkëlqyer për gratë shtatzëna dhe për sportistët.
Diuretik dhe kullues, ky frut është ideal për humbjen e peshës dhe luftimin e celulitit, veçanërisht nëse përfshihet në dietë.
Si funksionon dieta me shalqi?
Filloni ditën me një filxhan çaji jeshil, një sallatë frutash dhe një shalqi. Në drekë, një pjatë spageti me salcë domate dhe borzilok, të shoqëruar me perime të pjekura në skarë. Zgjidhni një fetë shalqi si një meze të lehtë, ndërsa në darkë salmon të pjekur me një sallatë të lehtë.
Pas këtij regjimi të ulët kalori për rreth një javë ju do të jeni në gjendje të humbni deri në 5 kg, duke eliminuar fryrjen e barkut, duke luftuar celulitin dhe mbajtjen e ujit. Shmangni gatimet veçanërisht të rënda, të tilla si tiganisje, dhe të pini të paktën dy litra ujë në ditë. Gjatë dietës, përdorni imagjinatën tuaj për të bërë shumë enë me bazë shalqinin.
